przyrost masy

Nadmiar białka na masie może spowolnić przyrost masy.

czy czensty onanizm blokuje przyrost masy ? prosze o poprawne odpowiedzi,a nie robienie sobie jaj !!! zalezy mi a tym co odpowiedza porozdaje sogi te ! co robi onanizm ? spadek testosteronu ???????

Uzupełnię kolegę co do celu. Cel: -pozbycie się wad postawy -większa sprawność fizyczna -przyrost masy i uzyskanie klasycznego V -podniesienie wagi do 75-80kg 1, 2, 4 - dieta, trening "V" uzyskasz dzięki podciąganiu. Obowiązkowo wrzuć podciąganie do planu ćwiczeń, jeszcze lepiej by było, gdybyś się zapisał na basen. pzdr

[...] Wieczorem 7km marszu z 71-letnim sąsiadem. Sąsiad jeżdxi rano na rowerze a po południu chodzi z kijkami. Kondycję ma nawet większą niż moja! W nowym KIF-ie jest ciekawa propozycja treningowa:6x6x6 czyli: 6serii po 6 powtórzeń w 6 minut - przerwy między seriami po 30 sekund. Trening 5x w tygodniu ukierunkowany na przyrost masy i utratę tłuszczu.

no... lipa ;D k***a zapomniałem o tym :D Bo dziś mi wmawiali ze gainer daje efekty na przyrost masy :D mogłem powiedziec ze ja na tym schudłem 10kg w 2 mies %-)

Chudzielec: Ja bym robił 12,10,8,6,6 bo podobno najlepszy przyrost masy jest przy stosowaniu 70% ciężaru maksymalnego a taka liczba powtórzeń spełnia te kryteria. Malina7: TEORETYCZNIE ektomorfik powinien ćwiczyć częściej ale mniej ponieważ nie ma tyle siły, żeby robić po 20 serii na grupę ale znowu szybciej się regeneruje i trenowanie grupy [...]

chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ??? JESLI MARDZE ULOZYSZ POD SIEBIE TRENING I BEDZIESZ SIE TRZYMAL ZASAD HST TO JESLI TWOIM CELEM BEDZIE PRZYROST MASY MIESNIOWEJ NIE BEDZIESZ JUZ MYSLAM O 'ZWYKLYM' TRENINGU aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy [...]

antiself twoj plan nie ma nic wspolnego z planem na sile. podaj szczegolowe info: co robiles ostatnio? jaki przyrost masy ciala osiagnales na ostatnim cyklu/od poczatku treningow? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach;teraz-a na samym poczatku? poczekam na odpowiedzi,choc juz teraz moge z czystym sumieniem cos zasugerowac: [...]

Przy 90g bialka dziennie to faktycznie pewnie bedzie maxior, jesli chodzi o przyrost masy. Zaloze się, że gdybyś podbił tą ilość do 180g dziennie (oczywiście 6 posilkow min, zeby to sie w ogole mogło przyswoić...) to masa poszla by mocno do przodu. Oczywiście rozumiem, że człowiek który z tego nie żyje i normalnie pracuje itp itd. ma cięzko, by [...]

no jak ludzie będą od razu myśleć o sterydach i środkach powodujących chory przyrost masy widząc moje nogi, to będę zadowolony :)

[...] na budowe nowych wlukien ( to musi byc wywolane i tak odpowiednia stymulacja czyli treningiem i dieta ) ale wspomaga ich regeneracje i skraca jej czas, wiec mozliwy jest przyrost masy miesniowej ale tylko wtedy kiedy odpowiednia ilosc testosteronu i stymulacji jest na miejscu ( uszkodzona tkanka miesniowa jest reperowana duzo szybciej, [...]

[...] ponad 160g białka , to wychodzi ci 3,2g białka na kg masy ciała, zmniejsz ilość białka do 100-110 g. Taka duża ilość ci nic dobrego nie da a wręcz przeciwnie. Może spowolnić przyrost masy, rozwój przysporzyć cię o problemy zdrowotne itd 2.Na razie nie potrzeba ci supelementow, nie masz takiej potrzeby, od samej odżywki mięśnie nie rosną Kalorie [...]

innymi słowy co bardziej blokuje przyrost masy za mało białka czy zakwaszenie organizmu? za mała ilość białka, ale zakwaszenie też wpływa niekorzystnie, no ale niestety dieta dla ćwiczących siłowych o ile zależy im na dobrej sylwetce nie jest zdrowa, jak ktoś ci tak powie, to najzwyczajniej nie zna się.

[...] "niezdrowych" świństw. Cena nie gra roli. Mój cel: Przybranie na masie. 1. Co byście mi polecili? Zuper - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_10-opis3214.html wyraźnie tam pisze CFM Gainer 10 to odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym wspomaga przyrost masy mięśniowe

kurczak z ryżem też wspomaga przyrost masy mięśniowej, więc o co biega? na tej zasadzie działają odzywki chłopie, zastępują jedzenie, korzystasz wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal lub składników odżywczych z normalnego pożywienia czy zjesz bułkę z mięsem czy wypijesz gainera --> efekt ten sam, tyle że gainer to produkt [...]

a przyrost masy? To chyba nachwyt?

Nie powiedziałbym że katorżniczy... nie przetrenowuje się. rozkładam trening na cały dzień. Zarówno Dietę jak i trening konsultowałem ze specjalistami. Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a jedynie o redukcje tkanki tłuszczowej z nieznacznym spadkiem masy mięśniowej (jak to zawsze bywa) tyle że przy ilości jedzenia jaką "powinienem" [...]

[...] (pod hasłem kreatyna jest XXXXXXXXX postów) mogę gdzieś poczytać dokładniej o różnicach między formami kreatyny? POSTĘPY: po pierwszym cyklu masy są zadowalające; niestety przyrost masy mięśniowej i tłuszczu jest mniej więcej 1:1, ale popracuję nad tym; mam ambicję przekroczyć wreszczie magiczną granicę 100kg w wyciskaniu i 200kg w ciągu - [...]

pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski [...]

[...] rzeczy? No to czemu piszesz ze tanio? 3. Na dluzsza mete tez tanio watroba na czarnym rynku 50000 $ od mietka to nieuniknione. 4. Efekty ?? Jakie spompowanie woda, potem przyrosty jak u swinie, rozstepy, powrot do troche nizszej wagi niz przed wzieciem. To nie efekt to defekt!!! Po tym masz zero efekto, jedynie opuchniecie i chwilowy przyrost [...]